Wie man gut gelaunt durch den Büroalltag kommt

Bad Meinberg (humannews) – Auf dem Business Yoga Kongress erörtern Experten und Visionäre im Juni im Kurort Bad Meinberg neue Wege in der betrieblichen Gesundheitsförderung. Im Zentrum wird dabei vor allem die Praxis von Entspannung und Stressmanagement stehen.

Am 5. Juni 2010 lädt Betriebswirtin und Yogalehrerin Sunita Koch dort zum Workshop „Leistungshoch statt Stimmungstief“. Praxiserprobte Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Yoga-Tiefenentspannungstechniken lassen sich laut Koch auf drei einfache physiologische Entspannungsgesetze zurückführen:
1. Ein Muskel der mindestens 5 Sekunden lang aktiv angespannt wird, kann anschließend gut entspannen.
2. Ein Muskel der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wird, entspannt sich.
3. Körperpartien die bewusst gemacht werden entspannen durch Fühlen.

Wirksame Tipps zur kurzen Entspannung zwischendurch

Mit einer kurzen Vorwärtsbeuge im Bürostuhl kann das jeder leicht nachvollziehen. Einatmen, Oberkörper aufrichten. Ausatmen, sanft nach vorne beugen und Kopf und Arme locker lassen. Einige Sekunden lang die Stellung halten. Dann wieder einatmen und aufrichten. Auf diese Weise werden Rücken, Schulter- und Nackenpartien sanft gedehnt – tiefe Entspannung bringt schnell ein Lächeln auf das Gesicht, und man hat den Kopf frei für kommende Aufgaben. Denn eine entspannte Rückenmuskulatur glättet auch die Denkfalten an der Stirn.

Wer mehr erfahren will, welche Übungen den Büroalltag lebendiger machen, kann das auf dem Business Yoga Kongress in über 70 Plenumsvorträgen, Business Talks und Workshops für Führungskräfte, Yoga-Profis und Einsteiger praxisnah erleben.

Weitere Informationen: www.yoga-vidya.de/business

Über Yoga Vidya e.V.
Der Yoga Vidya e.V. zählt zu Europas größten Yoga-Seminaranbietern. Der Verein unterhält drei große Seminarhäuser: in Bad Meinberg, im Westerwald und an der Nordsee. Dazu gibt es 6 vereinseigene Yoga-Zentren in deutschen Großstädten. Bundesweit kooperieren über 50 weitere Yoga-Zentren eng mit Yoga Vidya.

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